貧血サプリメント|効果抜群!改善対策方法サプリの3つの選び方

はじめに

管理人

女性を中心に貧血に悩まされている人は多いと思います。
私もその一人でした。20代後半になり、体調の変化も出てきました。
しかし、日常生活を少し変えるだけでスッキリと毎日過ごせるようになりました!

 

誰でも簡単にできる方法ですので、私の様に貧血で悩んでいる方は是非参考にしてみてください。

 

貧血が起こる理由や豆知識

ご存知の方も多いと思いますが、まずは貧血が起こる理由など基本的な貧血についておさらいしましょう。

 

そもそもどうして貧血が起こるの?

管理人

貧血は体内にある鉄分が不足することによって起こります。
特に女性の場合は、月経などで鉄が排出されてしまう機会が多いため、鉄分不足に陥りやすいのです。

 

また、無理なダイエットをしていたり、毎日の食生活が乱れていると、栄養バランスの偏りから鉄分不足に陥ることも少なくありません。

 

貧血を放っておくと、様々な症状も起こしてしまいます。
その一つとして、「むずむず症候群」があります。

 

詳しくは、下記の参考サイトを御覧ください。
参考サイト:むずむず脚症候群ネット|足むずむずの原因は?

 

貧血改善対策にはどんなものがあるの?

貧血を改善するために最も重要なのは、日頃の食事に気をつけていくことです。
毎日3食かかさず食べることを習慣にして、バランスの良い食事をとるようにしましょう。
食事を抜くなど、無理なダイエットは厳禁です。

 

更に、1日あたりの必要量をしっかり補うためにはサプリメントを活用するのをおすすめします。
今は色々な鉄分サプリメントがあるので、それを活用すればより手軽に鉄分不足の解消をしていくことができるでしょう。

 

どうして貧血にサプリメントが良いのか?

サプリメント

鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄があり、非ヘム鉄は吸収しにくいという特徴があります。
特に野菜類に含まれている鉄分は非ヘム鉄が多いので、食事だけで1日の必要量を補おうと思うと、なかなか大変です。

 

サプリメントならヘム鉄と非ヘム鉄から好みのものを選べますし、食事よりも効率よく摂取しやすいのです。
また、鉄分以外の栄養素も含まれていることが多いので、非ヘム鉄でも効率よく吸収しやすくなっています。

 

サプリメントと薬の違い

薬

サプリメントと薬は同じもの、と思っていませんか?
ちょっと似た感じに思えるかもしれませんが、これらは全く違うものです。

 

サプリメントは一般的に健康食品と言われ、食品に分類されていますが、薬はそうではありませんよね。
更に詳しく薬とサプリメントの違いを挙げると、次のような感じです。

 

病気による症状を緩和させたり、病気そのものを治す役割を持つもの

サプリメント

病気を予防したり、体の状態を内側から変えていく役割を持つもの

 

これが、薬とサプリメントの違いとなります。

 

改めて、貧血の原因について等お分かり頂けましたでしょうか?

 

貧血は初期段階ではそこまで重篤な症状がないものですが、重くなってくると様々なつらい症状を伴うようになります。
そうなってしまう前に出来るだけ対策をとって、貧血を改善していけるようにしましょう。

貧血サプリランキング!<トップ3>

貧血対策のためにサプリメントを活用したいけど、色々な種類があってどれを選べばよいのか分からない…。
そんな風にお困りの方も多いと思います。
そこで、ここでは最近特に注目されている人気サプリメントを3つご紹介しましょう。

 

美めぐり習慣

美めぐり習慣

主な特徴

鉄分の中でも吸収しやすいヘム鉄を含んでいるサプリメントです。
国産のレバーエキスをはじめとして、厳選された原材料が使われたサプリメントであるため、安心して飲めるのが人気の秘密となっています。

 

また、鉄分の他にもアセロラのビタミンCや有機モロヘイヤの葉酸、スピルリナのミネラル・カルシウム・アミノ酸などが豊富に含まれており、様々な栄養素を補うことができるのも魅力です。
更に、価格も安くて続けやすいのも愛用されている理由の1つとなっています。

 

サプリメントで期待できる効果
  • 鉄分不足を解消できる
  • 様々な栄養素が含まれているので、日ごろ不足している栄養を補給できる
  • 生姜が含まれているため、血流促進や冷え性の予防に効果を期待できる

 

口コミ・評判

<小さいから飲みやすいところも気に入っています(女性 20代)>

 

基本的にサプリメントは大きな粒のものが多くて、私にとっては飲み込みづらく、困っていました。そんなある日、ネットで美めぐり習慣を見つけて、結構粒が小さいということで購入してみることにしたんです。
実際に飲んでみると、確かに粒が小さく、手軽に飲むことができました。
お陰様でずっと続けられていて、貧血に悩まされることも少なくなっています。

 

<前ほど朝起きるのが辛くないです!(女性 30代)>

 

私は昔から貧血に悩まされていました。
めまいや立ちくらみはよく起こるし、何より朝起きるのが本当に辛い…。
それを同じ貧血で悩んでいる友達に相談したところ、サプリメントを勧められました。
それからサプリメントを飲むようになりましたが、今ではすっかり朝起きるのが辛くなくなりました!

 

美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアム

主な特徴

植物性食品を中心に含まれている非ヘム鉄が配合されたサプリメントです。

 

非ヘム鉄は体内で吸収されにくい鉄分とされていますが、美的ヌーボプレミアムにはビタミンCも豊富に含まれているため、ビタミンCが非ヘム鉄の吸収を助けてくれるでしょう。
鉄含有量も他のサプリメントに比べると非常に高く、なんと1日あたり15rの鉄分を摂取することができます。

 

素材も100%天然物なので、安心して続けていけるでしょう。

 

サプリメントで期待できる効果
  • 鉄分不足を解消できる
  • DHAとEPAも配合されているため、健康と美容にも良い効果を期待できる
  • 妊婦さんにとって必要不可欠な葉酸を豊富に補える

 

口コミ・評判

<飲み続けていたら本当に貧血が和らいでびっくり(女性 30代)>

 

サプリメントを始めたキッカケは、友達に勧められたからでした。
最初は正直、半信半疑でしたね。サプリメントを飲んだだけで貧血が改善するなんて…と思っていました。

 

しばらく飲み続けていると、まず朝起きるのが辛くなくなっていることにびっくりしました。
また、立ち上がった時の立ちくらみも少なくなったし、全体的に体が軽くなってやる気が出た気もします。
これからも毎日飲み続けていきたいです。

 

AFC葉酸サプリ

AFC葉酸サプリ

主な特徴

葉酸をたくさん必要とする妊婦さんのためのサプリメントと言ってもいいほど、豊富に葉酸が含まれています。
このサプリメントで補給できる葉酸は1日あたりなんと、400ナノグラムです。
鉄分も含まれており、種類はピロリン酸第二鉄というもの。

 

聞き慣れない名前かもしれませんが、厚生労働大臣にも使用を認められている食品添加物なので安心して摂取することができるでしょう。

 

サプリメントで期待できる効果
  • 妊婦さんが不足しがちな葉酸を十分に補給できる
  • 鉄分やビタミン、カルシウムなどバランスよく配合されているため、不足しがちな栄養を補給できる

 

口コミ・評判

<サプリメントだから続けやすいんですよね(女性 30代)>

 

妊娠中は葉酸が大切ということはわかっているのですが、なかなか食事だけで摂取するのは難しいものですね…。
毎日メニューを考えるのも一苦労で本当に困っていました。
そんな時に出会ったのがこのAFC葉酸サプリです。

 

このサプリメントのお陰で、手軽に1日に必要な葉酸を補うことができるようになりましたし、貧血も起こりにくくなりました。
妊娠後も貧血対策として、飲み続けていきたいサプリメントです。

 

以上が、最近人気となっている鉄分サプリメントの特徴と期待できる効果です。
人によって適したサプリメントも違ってくると思うので、特徴などを比較し、自分に合ったものを選ぶと良いでしょう。

サプリメントの選び方<3つのポイント>

貧血を改善するためにサプリメントを活用したいと考えている人は多いでしょう。
そこで、ここではサプリメントの選び方についてご紹介します。

 

ヘム鉄か非ヘム鉄かをチェックする

鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があることをご存知でしょうか。
ヘム鉄はレバーなどの動物性食品に、非ヘム鉄はほうれん草などの植物性食品に中心に含まれているものです。

 

そして、基本的にヘム鉄の方が体内で吸収されやすいといわれています。
そのため、貧血がひどくすぐに鉄分を補給したいと考えている人は、できるだけヘム鉄が配合されたサプリメントを選ぶようにすると良いでしょう。

 

ただし、妊娠中はヘム鉄を摂取し過ぎると赤ちゃんに悪い影響を与えてしまいかねません。
気を付けましょう。

 

妊娠中は非ヘム鉄のサプリメントを

上記でお話した通り、妊娠中の女性には非ヘム鉄が含まれたサプリメントがおすすめです。
でも、ここで「非ヘム鉄じゃ吸収されにくいんじゃ…」と、不安になってしまう人もいらっしゃると思います。

 

確かに非ヘム鉄は吸収されにくいものですが、実はタンパク質やビタミンCと一緒にとってあげると、それらの栄養素が吸収を助けてくれるため、効率よく摂取することができるようになるのです。
妊娠中にサプリメントで鉄分を補う場合は、非ヘム鉄が含まれているもので、なお且つビタミンCやタンパク質などの栄養素も一緒に含まれているものを選ぶようにすると良いでしょう。

 

価格で選ぶことも重要

どんなに良いサプリメントでも、値段が高すぎて続けていくことができないのでは、意味がありません。
サプリメントは何よりも続けていくことが大切なモノです。
そこで、サプリメントを選ぶときは含まれている成分や鉄分の種類を確認することも大切ですが、値段もしっかり確認しておくようにしましょう。

 

そして、その値段のサプリメントが続けていけるかどうかも考えて決めていくようにしましょう。
無理のない範囲で続けていける価格のものを選ぶのが、何より大切なこととなってきます。

 

以上が、サプリメントを選ぶ時に注目して欲しいポイントとなります。
自分に合ったサプリメントを選ぶためにも、サプリメント選びは慎重に行っていくようにしましょう。

さいごに

管理人

貧血は、放っておくと他の病気にもなりかねません。
特に女性は、貧血になりやすい体質なので、はやいうちから対策をしっかりとっておきましょう!

 

その他、貧血の事についての情報を随時更新していきます。
どれも簡単に、すぐに行える事なので、試してみてくださいね♪

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